Iogurte
É fonte de
vitamina B2, nutriente que participa da renovação celular, ajudando a combater
rugas e marcas de expressão. A carência dessa vitamina no organismo pode
provocar lesões na pele como dermatite e inflamações, o que acelera o
envelhecimento precoce.
Abacate
Carrega
vitamina A, importante para regular as glândulas sebáceas, responsáveis pela
produção do óleo natural que lubrifica a pele. A formação da acne se dá com o
entupimento do poro que drena essa produção, dando origem às inflamações, de
aparência avermelhada.
Grãos
Eles têm
vitamina B3, substâncias que facilitam o transporte de outros nutrientes
importantes para dentro das células. Facilitam a circulação sanguínea,
reduzindo a quantidade de cravos.
Laranja
Fonte de
vitamina C, a fruta cítrica auxilia na formação do colágeno da pele, além de
combater gripes e resfriados. O consumo diário desse nutriente auxilia na
elasticidade e firmeza da pele, minimizando o envelhecimento.
Banana
Fonte de
vitamina B6, a fruta tem ação cicatrizante e reforça o sistema imunológico,
ajudando na recuperação da pele. Ela também é essencial na produção de glóbulos
vermelhos do sangue, no metabolismo das proteínas e faz toda a diferença no bom
funcionamento dos sistemas nervoso e imunológico.
